Gimnastica si masaj prenatal pentru gravide

Gimnastica si masaj prenatal pentru gravide, ofera-i un rasfat activ si va fi o mamica relaxata si fericita! De ce sa alegi gimnastica si masajul prenatal? Beneficiile acestor practicic sunt:

• reduce durerile de spate
• reduce retentia de apa (maini, picioare)
• reduce durerile musculare si articulare
• relaxeaza gravida
• mareste mobilitatea
• mareste capacitatea de respiratie toracala si abdominala (necesara in nasterea naturala)
• pregateste gravida pentru nastere

Masajul se face doar cu uleiuri naturale:

• ulei cocos,
• ulei de migdale,
• unt de shea nerafinat.

Exista contraindicatii pentru masaj gravide? Da, acesta nu este recomandat daca aveti urmatoarele afectiuni:

• pierderi de sange sau apa
• predispozitie la voma
• afectiuni cardiace
• hipertensiune si diabet
• infectii ale pielii
• varice
• rana deschisa
• eruptii pe piele
• vanatai

Durata unei sedinte este de 50 de minute.

Programul de gimnastica este special conceput pentru perioada prenatala si cuprinde o combinatie de exercitii din: Pilates, Yoga, Gimnastică, Fitball, Stretching. In cadrul sedintei se lucreaza toate grupele musculare, exercitiile avand o intensitate medie. Inainte si dupa ora de gimnastica ne asiguram ca lucrurile sunt sub control, luand tensiunea gravidei de fiecare data. Cand sunt recomandate gimnastica+masaj pentru gravide? Masajul prenatal se poate face pe toata durata sarcinii, inclusiv ultimele saptamani de sarcina, gimnastica se poate practica Incepand cu saptamana 12 de sarcina.

Iti recomandam sa citesti articolul de pe blogul nostru pentru a descoperi avantajele alegerii unui cadou de tip experienta pentru cei dragi.

Ce tipuri de exercitii cuprinde programul de gimnastica prenatala?

1. FITBALL – o serie de exercitii in care folosim mingea de travaliu, exercitiile fiind pentru spate si brate
2. STRETCHING – exercitii in care folosim banda elastica de o intensitate medie, exercitiile cuprinzand partea superioara a corpului
3. EXERCIȚII LA SOL – diverse exercitii pentru fese si picioare
4. SCOALA SPATELUI - exercitii special concepute pentru a mentine o stare buna a coloanei vertebrale, coloana care suporta o serie de schimbari in perioada de sarcina (zona lombara). Aceste exercitii au scopul de a diminua durerea sau prevenii aparitia durerii.
5. RESPIRAtII TORACALE sI ABDOMINALE – capacitatea toracica si abdominala in nasterea naturala au un rol esential ajutand in mod semnificativ expulzia. Aceste exercitii au rolul de a creste capacitatea de respiratie.
6. RESPIRAȚIILE DE TRAVALIU - se fac in cadrul sedintei de gimnastica prenatala incepand cu saptamana 33 de sarcina. Se vor practica respiratiile care se vor folosi in travaliu, ele fiind diferite in functie de stadiul travaliului.
7. EXERCITIILE KEGEL – din saptamana 33 de sarcina, ele au rolul de a elasticiza zona perineului in scopul evitarii epiziotomiei.

Detaliile experientei

• Locatie: București, Centrul 9 luni
• Experienta pentru o persoana
• Primesti un voucher electronic cu optiunea ta, precum si posibilitatea de a adauga un mesaj personalizat, daca optezi pentru a-l face cadou
• Valabilitate voucher: 12 luni

Important de știut:

• Masajul prenatal se poate face pe toată durata sarcinii, inclusiv ultimele săptămâni de sarcină.
• Gimnastica se poate practica începând cu săptămâna 12 de sarcina, numai cu acordul medicului ginecolog.
• Voucherul este valabil timp de 12 luni de la data achiziției, pentru o persoană.
• Experiența este valabilă în limita locurilor disponibile (o rezervare este necesară în avans)